Getting My คุมอาหารลดพุง To Work
Getting My คุมอาหารลดพุง To Work
Blog Article
เคยสังเกตไหมคะว่าทำไมบางคนมีพุงกลม ทำไมบางคนมีพุงเป็นชั้น? นั่นเป็นเพราะว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดพุงต่างกัน ทำให้เกิดพุงลักษณะแตกต่างกัน ซึ่งลักษณะของพุงที่พบมีดังนี้
แจกคู่มือคุมอาหารแบบง่าย ทำได้จริง สำหรับคนไม่มีเวลา เลือกเป็น หุ่นก็เป๊ะได้ !
หลีกเลี่ยงของแปรรูป พยายามหลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคเนื้อแปรรูป เช่น ฮอทดอก เบคอน แฮม ซึ่งมักมีเกลือและสารกันบูดสูง
แผนผังเว็บไซต์
โดยการกินอาหารคลีน หรืออาหารแคลอรีต่ำ ก็ถือว่าช่วยลดน้ำหนักได้เยอะสุดๆ ค่ะ แต่จำไว้เลยนะคะสาวๆ ว่าต้องไม่อดอาหารเด็ดขาด เพราะการอดอาหารจะทำให้ระบบเผาผลาญของเราพังได้โดยไม่รู้ตัว
หากคุณพบว่าตัวเองไม่ได้ลดน้ำหนักคุณอาจต้องการติดตามแคลอรีของคุณเพื่อดูว่าการดูแลสุขภาพของเราดำเนินไปได้ด้วยดีหรือไม่ค่ะ หากคุณยึดติดกับการขาดแคลอรีเพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถใช้เครื่องคิดเลขที่ติดมาในมือถือตลอดเวลาก็ย่อมไม่ดีแน่ อาจจะส่งผลกระทบต่อจิตใจ ความกังวลความเครียดระหว่างลดน้ำหนักได้ค่ะ
พบได้ในคุณแม่หลังคลอด มีลักษณะเป็นก้อนย้วย ๆ หรือเป็นห่วงยาง เกิดจากมดลูกยังไม่เข้าที่ดี คุมอาหารลดพุง พุงประเภทนี้ส่วนมากจะยุบลงเอง แต่ควรคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย
โปรตีนคุณภาพดี อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมันมาก ปลา ถั่ว
ดังนั้นจึงสามารถทำได้ระยะยาวและส่งผลให้เรามีความสุขในการลดน้ำหนักแบบยั่งยืน เรียกได้ว่าทานสารอาหารครบ ไม่อด และพักผ่อนอย่างเพียงพอค่ะ
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
การจะลดน้ำหนักได้สำเร็จนอกจากออกกำลังกายแล้ว สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่านั้นก็คือ การควบคุมอาหารนะคะ ถ้าเลือกกินอาหารที่เป็นมิตรกับน้ำหนักตัวก็จะช่วยให้เราลดความอ้วนได้ แต่ทว่าหลายคนมีภารกิจรัดตัว ทั้งเรียนเยอะ ทำงานหนักจนแทบไม่มีเวลาจะทำอาหารกินเอง ได้แต่ซื้ออาหารนอกบ้านมากิน หุ่นก็เลยอวบเอา ๆ สุดท้ายความตั้งใจที่จะลดความอ้วนเลยต้องล้มเลิกไปอย่างน่าเสียดาย
มันไม่มีกฎตายตัวนะคะ ว่าจะตามทำแบบนี้เป๊ะ ๆ เอาที่เรามีสร้างความสุขและสร้างผลลัพธ์ให้เราด้วยนะจ๊ะ
เมื่อใดก็ตามที่คุณรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง ไม่ว่าจะเป็นลูกอม เค้ก หรือของหวานต่าง ๆ ร่างกายของคุณจะดึงน้ำตาลกลูโคสเหล่านี้และส่งเข้าสู่กระแสเลือด น้ำตาลจะกระตุ้นให้ตับอ่อนปล่อยฮอร์โมนอินซูลินซึ่งช่วยให้เซลล์ในร่างกายดูดซึมกลูโคส
ดื่มน้ำก่อนอาหาร การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารช่วยลดปริมาณแคลอรีและอาจมีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนัก